Testosteron – bardzo ważny hormon w życiu mężczyzny.

Posted Leave a commentPosted in Sex Informacje

Testosteron – bardzo ważny hormon w życiu mężczyzny.

Testosteron to podstawowy męski hormon płciowy należący do grupy androgenów, który decyduje o podstawowych procesach zachodzących głównie w organizmie mężczyzny.
Przeprowadzone w USA badania nad zachowaniem młodych ludzi wykazały, iż mężczyźni w wyniku podwyższonego poziomu testosteronu łatwiej zapominają szczegóły minionych wydarzeń. W związku z tym kobieta np. z randki zapamięta najmniejszy szczegół, tj. porę dnia, ubiór ukochanego i co jedli. Natomiast mężczyźnie zapadnie w pamięć ewentualnie fakt, że partnerka go bardzo pociągała i interesowała. Powodem jest właśnie podwyższony w danej chwili poziom testosteronu.
Zazwyczaj poziom testosteronu zaczyna spadać po ukończeniu 30-ego roku życia, jednak radykalny spadek ma miejsce po 50-tych urodzinach. Pamiętajmy, że i młodsi mężczyźni narażeni są na ten problem. Wpływ na to ma wiele czynników, np. nieodpowiednia dieta, przedłużający się stresu, leki obniżające poziomu testosteronu.
Warto pamiętać, że stres jest naturalnym czynnikiem niszczącym testosteron. W chwili, gdy organizm poddany jest stresowi, uwalniany zostaje kortyzol. Kortyzol, to hormon wydzielany przez nadnercza, który zmniejsza wpływ testosteronu na organizm. Jeżeli chcesz poprawić działanie testosteronu musisz ograniczyć stres, a tym samym poziom kortyzolu.

Optymalny poziom testosteronu:
– dobry nastrój i wiara w siebie
– zaostrzone zmysły
– dużo energii i zwiększona masa mięśniowa
– zdrowe serce
– prawidłowa erekcja i popęd seksualny

Testosteron w organizmie mężczyzny:
1. Odpowiada za owłosienie, jednak w nadmiarze powoduje łysienie.
2. Nadmiar powoduje obniżenie odporności.
3. Odpowiada za rozmieszczenie tkanki tłuszczowej.
4. Wpływa na wzrost i siłę mięśni.
5. Sprzyja podejmowaniu wyzwań i ryzyka.
6. Zwiększa libido.
7. Nadmiar jest jednym z czynników zwiększającym ryzyko raka prostaty.
8. Odpowiada za gęstość kości i chroni przed osteoporozą.
9. Odpowiedzialny jest za rozwój cech płciowych u mężczyzn takich jak zewnętrzne narządy płciowe, rozwój gruczołu krokowego i pęcherzyków nasiennych.

Organizm potrzebuje określonych składników odżywczych, by wyprodukować odpowiednią ilość testosteronu. Testosteron działa współzależnie z innymi hormonami, aby utrzymać optymalny stan zdrowia.
Produkty spożywcze mające wpływ na testosteron:
Ostrygi – bogate w cynk i białko. Dzięki temu w naturalny sposób przyczyniają się do zwiększenia poziomu testosteronu, poprawy libido oraz zwiększenia liczby plemników.
Migdały – dostarczają zdrowych tłuszczy, które są niezbędne dla utrzymania gospodarki hormonalnej w normie.
Łosoś – ryba bogata w kwasy tłuszczowe omega, które są niezbędne, by organizm radził sobie prawidłowo np. ze stresem.
Nasiona dyni – duża zawartość cynku. Doskonałe źródło witamin i zdrowych tłuszczy.
Brukselka – regularne spożycie ma bardzo pozytywny wpływ na poziom testosteronu, obniżenie estrogenów, a także zwiększenie libido u mężczyzn.
Kokos – pomaga organizmowi w produkcji cholesterolu, niezbędnego dla optymalnego zdrowia, a także pomaga zmniejszyć tkankę tłuszczową i utrzymać wagę. Jak wiadomo kontrola wagi, to kolejny naturalny sposób na poprawę produkcji testosteronu.
Oliwa z oliwek – codzienne spożywanie oliwy z oliwek przez trzy tygodnie powoduje wzrost poziomu testosteronu między 17 a 19%.
Granat – odkryto, że dzięki wysokiej zawartości przeciwutleniaczy, witamin A, C, E oraz żelaza, jedna szklanka soku z granatów dziennie może zwiększyć poziom testosteronu nawet od 16 do 30%, a przez to poprawiać nastrój i libido.

Zaburzać produkcję testosteronu mogą:
– alkohol,
– nadmiar stresu,
– niedobór snu,
– soja i jej przetwory,
– nadmiar cukrów prostych. Badania wykazały, że po wypiciu słodkiego napoju, poziom testosteronu spadł o 25% powodując, że jego poziom u 80% mężczyzn był niewystarczający.
– nadmiar produktów wysokotłuszczowych.
Badanie poziomu testosteronu można sprawdzić za pomocą zwykłego badania krwi. Jest ono bezpłatne jeśli na badanie skieruje nas lekarz. Prawidłowy wynik badania poziomu naturalnego testosteronu to 8 – 12 nmol/l lub 2,3 – 3,4 ng/ml albo 230 – 345 ng/dl.

Zbyt wysoki poziom testosteronu w organizmie, to:
– agresywne zachowanie, zarówno agresja fizyczna, jak i słowna,
– wzmożony popęd płciowy,
– podwyższone ciśnienie tętnicze krwi,
– łysienie – zakola nad czołem,
– bujne owłosienie ciała,
– nieznaczny przyrost masy mięśniowej,
– uporczywy trądzik.
Zbyt niski poziom testosteronu w organizmie, to:
– spadek popędu płciowego, zaburzenia erekcji oraz ograniczenie porannych i nocnych wzwodów,
– powiększenie i bolesność gruczołów piersiowych,
– przerzedzenie się owłosienia,
– zmniejszenie objętości jąder,
– zmniejszenie masy i siły mięśni oraz gęstości kości,
– pojawienie się nadmiaru tkanki tłuszczowej, zwłaszcza w okolicy brzucha.
– ryzyko rozwoju choroby Alzheimera.
Zespół niedoboru testosteronu – określenie, którego używają lekarze w sytuacji, gdy spadkowi stężenia testosteronu we krwi towarzyszą objawy kliniczne jego niedoboru. Najbardziej dotkliwymi objawami klinicznymi dla mężczyzny jest obniżenie libido oraz zaburzenia wzwodu. Każdy mężczyzna, który zaobserwuje u siebie tego typu objawy powinien zgłosić się do urologa, androloga lub endokrynologa i wykonać zalecone badania.